寒假后的首个周末，眼科门诊里挤满了中小学生和家长。小学三年级的女孩视力检测结果让妈妈王慧霞愣在诊室门口：150度近视。

这是很多家庭每年冬天都会遭遇的场景。数据表明，冬季儿童近视度数增长速度比夏季快20%到30%。不少孩子在开学后突然反映看不清黑板，近视可能已经悄然发生。

为什么冬季会成为孩子视力“滑坡”的高危期？这背后有着复杂的环境、生理和行为原因。日照时间缩短、户外活动锐减、室内近距离用眼时间激增，这些因素共同构成了冬季视力健康的“三重挑战”。

 01 冬季近视高发，三大科学原因

冬季孩子视力容易“滑坡”有其科学依据。首先是日照时间和强度的双重减少。冬季日照时间明显短于夏季。光照强度也因阳光斜射而减弱。自然光照射不足会影响视网膜多巴胺的分泌，这种神经递质能调控眼轴生长，分泌减少可能促使眼轴增长。

其次是户外活动大幅减少与室内用眼时间激增的双重夹击。冬季气温低，白天时间短，孩子放学后天已黑，周末也更愿意待在室内。有数据显示，冬季户外活动时间普遍从夏季的3到4小时缩减到1小时以内，甚至不足30分钟。

室内近距离用眼时间却显著增加，孩子看电视、玩平板、上网课的累计时间可能超过4小时。眼睛长时间盯着近处物体，睫状肌持续紧张无法放松，久而久之就会出现痉挛。

 02 环境变化，从光线到空气湿度

冬季的环境变化给孩子的眼睛带来多重挑战。室内外温差大、空调暖气造成的干燥环境会导致泪液分泌减少、蒸发加快。

空气湿度降低，眼睛容易出现干涩、异物感等不适症状，进而引发频繁揉眼，增加感染风险。

冬季天黑得早，孩子们写作业常常要“开夜车”，这时光照条件往往不足。光照不足会导致瞳孔长期处于放大状态，景深变浅，更容易出现调节痉挛。

 03 科学护眼，让视力在冬季也“温暖”

针对冬季的特殊环境，家长可以采取有针对性的护眼措施。增加户外活动是防控近视的**最有效方法之一**，即使在阴天，散射光强度也足够刺激视网膜分泌多巴胺。

饮食方面，可以给孩子准备“护眼餐盘”：每周3次深海鱼，每天1个鸡蛋加上两把深绿色蔬菜和一拳橙色水果，确保叶黄素、鱼油和维生素D的充足摄入。

用眼环境也需特别关注，使用台灯时要确保周围环境也有足够照明，避免眼睛在不同亮度区域频繁调节。读写时应保持“一拳一尺一寸”的正确姿势。

 04 定期检查，抓住近视防控的“黄金期”

近视防控需要“关口前移”，早期发现和干预至关重要。国家已经明确提出要保护儿童的“远视储备量”，防止其过快消耗。

什么是远视储备？简单来说，每个孩子生来都有一定程度的远视，这是正常的生理性远视。随着年龄增长，远视度数逐渐降低。如果这个过程过快，就意味着近视的风险增加。

专家建议，处于近视高风险的孩子每3个月进行一次随访。医疗机构可以通过规范的屈光筛查和眼轴长度测量，监测孩子远视储备量的变化趋势。

 05 创新方案，融合传统智慧与现代科技

在近视防控领域，一些创新方案正在将传统智慧与现代科技相结合。例如，源于中医“砭术”理念的物理方法，强调通过调理与眼睛相关的脏腑气血运行，从整体上改善眼部发育的供养系统。

现代科技也为近视防控提供了新工具。一些企业自主研发的护眼产品获得了国家专利，旨在通过科技加持帮助解决青少年视力问题。

选择任何视力产品时，都应确保其安全性和有效性，最好在专业人员的指导下使用。同时，这些产品只能作为辅助手段，不能替代基本的用眼卫生习惯和户外活动。

 06 家校协同，构建视力保护网

保护孩子视力需要家庭、学校和医疗机构共同努力。家长应**以身作则**，减少自身使用电子产品的时间，为孩子树立榜样。

学校方面，应落实每学期2次视力监测制度，开展小学生视力和远视储备量监测，特别关注儿童眼轴和远视储备量的发展趋势。

当发现孩子有视力问题或近视风险时，建议家长及时带孩子到正规医疗机构接受专业检查，并根据医生建议选择合适的干预方案。

冬季的清晨，孩子们推开窗户，阳光洒在书桌上。一位父亲调整了台灯的角度，确保光线均匀而不刺眼。窗外，社区公园里已有早起的孩子在打羽毛球，眼睛随着球的轨迹远近调节。

教室里，老师提醒孩子们遵守“20—20—20”法则：每近距离用眼20分钟，抬头看远处20秒。护眼已不单是口号，而是学校和家庭共同关注的日常实践。

这个冬天，当北风吹过，孩子们的眼睛被温柔守护，如同珍贵的种子被妥善保存在最适宜的土壤中，等待春天里清晰地看世界的那一天。