2023年6月6日，是第28个全国“爱眼日”。今年的宣传主题是：“关注普遍的眼健康”。在这个特殊的日子里，我们要向全社会发出一个响亮的口号：爱眼护眼，从我做起！

眼睛是人体最重要的器官之一，是我们感知世界的窗口，是我们学习、工作、生活的必需品。没有了眼睛，我们就失去了光明，失去了色彩，失去了无数美好的事物。可是，你知道吗？在我们身边，有很多人正在遭受着视力问题的困扰和痛苦。

据统计，我国目前有近视人口超过6亿，其中儿童青少年近视率高达53.6%，高中生近视率达81%，大学生近视率达90%以上1。近视不仅影响学习和生活质量，还会增加眼部疾病的发生风险，如弱视、斜视、白内障、青光眼、视网膜脱落等，严重危害健康和安全。

除了近视外，我国还有其他多种眼病患者数以千万计。据估计，我国有白内障患者约4000万人，其中约2000万人失明或低视力2；有青光眼患者约2000万人，其中约500万人失明或低视力3；有糖尿病性视网膜病变患者约3000万人，其中约1000万人失明或低视力4；有干眼症患者约2亿人5。这些眼病不仅给患者带来巨大的身心负担和经济负担，也给社会和家庭带来沉重的负担。

那么，这些视力问题和眼病是怎么产生的呢？又有哪些有效的预防和治疗方法呢？让我们一起来了解一下吧。

视力问题和眼病的产生原因很多，主要可以分为以下几类：

• 先天因素。这是指由于遗传或孕期不良因素导致胎儿先天禀赋不足或畸形，从而影响眼部器官的发育和功能。如先天性白内障、先天性青光眼、先天性弱视、先天性斜视等。

• 后天因素。这是指由于后天的生活环境、饮食习惯、用眼习惯等因素导致眼部的损伤或功能障碍，从而影响视力和眼健康。如过度用眼、缺乏户外活动、营养不良、睡眠不足、情绪不稳等导致的近视等屈光不正；如风寒暑湿燥火等外邪侵袭、病毒细菌真菌等微生物感染、外伤或手术引起的创伤等导致的角膜炎、结膜炎、泪囊炎、眼睑炎等眼部炎症；如高血压、高血脂、高血糖、动脉硬化等全身性疾病或药物反应导致的眼底病变、青光眼等眼部并发症；如干燥环境、空调风扇等刺激或泪液分泌减少或质量下降导致的干眼症等。

• 其他因素。这是指由于一些特殊的原因导致的视力问题和眼病，如职业因素、年龄因素、心理因素等。如长期从事需要近距离用眼的工作，如电脑操作员、会计师、教师等，容易导致视力下降、干眼症等；如随着年龄的增长，眼部器官的老化，容易导致白内障、老花眼等；如长期处于压力过大或抑郁焦虑的状态，容易导致视神经萎缩、视神经炎等。

视力问题和眼病的预防和治疗方法

视力问题和眼病的预防和治疗方法也很多，主要可以分为以下几类：

• 科学用眼。这是指要根据自己的年龄和身体情况，合理安排用眼时间和强度，避免过度用眼或不适宜的用眼姿势，保持良好的用眼卫生习惯，及时纠正不良的用眼习惯，预防近视等屈光不正和其他用眼相关的视力问题和眼病。具体做法有：

• 控制用眼时间。一般来说，每次用眼时间不宜超过40分钟，每隔20分钟左右要休息一下，远望一下或闭目养神一下，放松一下眼部肌肉和神经。每天总的用眼时间也要有所限制，尤其是近距离用眼时间，如看书写字看电脑看手机等，一般不宜超过4小时。

• 保持正确姿势。无论是看书写字还是看电脑看手机，都要保持正确的姿势，避免低头俯视或仰头仰视，避免歪头歪脖或斜着看。一般来说，最佳的姿势是：头部正对书本或屏幕，双肩放松，双目平视，与书本或屏幕保持适当的距离（一般为30～40厘米），与书本或屏幕保持适当的角度（一般为30～45度），避免光线过强或过暗。

• 养成良好习惯。要养成良好的用眼卫生习惯，如勤洗手，避免用手揉眼或用脏东西接触眼睛，防止眼部感染；如定期检查视力，及时配戴或更换合适的眼镜，避免用眼过度或不适应；如注意饮食均衡，多吃一些对眼睛有益的食物，如胡萝卜、菠菜、枸杞子、核桃等，避免吃一些刺激性或油腻的食物，如辣椒、咖啡、烟酒等。

• 增加户外活动。这是指要根据自己的年龄和身体情况，合理安排户外活动时间和内容，增加接触自然光和新鲜空气的机会，促进眼部的血液循环和新陈代谢，预防近视等屈光不正和其他眼病。具体做法有：

• 每天至少1小时。一般来说，每天至少要有1小时的户外活动时间，可以是散步、跑步、骑车、打球等任何形式的运动，也可以是观察自然、欣赏风景等任何形式的休闲，只要能让眼睛远离近距离物体，放松调节肌肉，接受自然光的照射就行。

• 每周至少1次。一般来说，每周至少要有1次的户外活动时间，可以是郊游、野营、登山等任何形式的探险，也可以是摄影、绘画、写生等任何形式的创作，只要能让眼睛接触更多的远景和色彩，锻炼视觉功能和审美能力就行。

• 每年至少1次。一般来说，每年至少要有1次的户外活动时间，可以是旅游、度假、探亲等任何形式的出行，也可以是参观、学习、交流等任何形式的拓展，只要能让眼睛见识更多的风土人情和文化知识，开阔视野和思维就行。

• 及时就医。这是指要根据自己的年龄和身体情况，定期进行眼部检查和筛查，及时发现并治疗眼部疾病或异常情况，避免视力下降或丧失，保护眼健康。具体做法有：

• 每年至少1次。一般来说，每年至少要进行1次全面的眼部检查和筛查，包括视力检查、裂隙灯检查、电脑验光、前方深度测量、眼压检查、角膜曲率测量、角膜地形图测量、角膜内皮计数、泪液分泌量测量、泪液断裂时间测量、泪液稳定性测量等项目。这些项目可以帮助我们了解自己的眼部状况，及时发现并治疗近视等屈光不正、干眼症等眼表疾病、青光眼等眼内高压疾病、角膜病变等眼部疾病。

• 每半年至少1次。一般来说，每半年至少要进行1次简单的眼部检查和筛查，包括视力检查、裂隙灯检查、电脑验光、眼压检查等项目。这些项目可以帮助我们及时发现并调整自己的用眼情况，预防视力下降或恶化，保持良好的视觉功能。

• 有异常情况立即就医。一般来说，如果出现以下异常情况，要立即就医，避免延误治疗，造成不可逆的损害。如：视力突然下降或丧失；眼睛红肿痛热或流泪分泌物；眼睛有异物感或刺痛感；眼睛有异样光影或黑影；眼睛有色彩变化或畸变；眼睛有外伤或创伤等。

• 同学们，老师们，家长们，爱眼护眼，从我做起！让我们一起行动起来，科学用眼，增加户外活动，定期到专业机构做视力检查，及时就医，为自己的眼健康负责，为全社会的眼健康贡献力量！