新学期开始了，重新投入到紧张的学习中，眼睛也要开启“复工”模式，长时间用眼不可避免，那如何保护我们的视力呢？今天就送你5个视力养护小秘诀，快来接收吧！

视力保健秘诀

1、时间

长时间看书学习，读写，面对黑板等，眼睛会感到发酸发涩，出现视力疲劳。这是长时间近距离用眼导致的，如果是观看电视电脑等电子产品，在画面切换的时候屏幕闪烁，更容易引起眼疲劳。

因此建议：写字阅读每40分钟，需要休息5—10分钟，看电视30分钟，至少要休息5分钟，而且需要控制总时间在1小时内。

学校的课间时间，建议到教室外休息一下眼睛，可以远眺也可以运动，让眼睛接受更多自然光的照射，减缓眼肌的疲劳，保护视力。

身体好坏、体质强弱也与近视密切相关，营养不良、急慢性传染病、体质虚弱，偏食或是贪吃甜食的孩子，近视的可能性一般较大。

加强体育锻炼、生活饮食有规律

营养摄入均衡、充足的睡眠休息

这些都是必不可少的良好生活习惯，能够让身体更加的健康和强壮，从而降低近视发生和发展可能。

3、姿势

良好的用眼习惯离不开正确的读写姿势，也直接影响眼睛健康。近距离用眼时，正确的姿势很重要：眼睛与书本距离约为一尺（30cm），桌椅高度配套得当，不可过高，不可过矮，坐姿端正，不歪头侧身·····都能够降低眼部调节负担和辐辏频率，降低眼外肌眼球的压力，从而避免或缓解近视眼的形成。

4、光照

眼睛一向对光敏感，周围的光照稍微有些不同，都可能对眼睛造成不同程度的刺激，保持正常视力充足而适中的光照是必要的，过暗、过亮的光照都会增加用眼负担，黄昏、暗室中阅读写字都不可取，晚上如果要看书写字的话，记得选用光照度良好的台灯，光源放在左前方（左撇子则右前方），保证光线不会被双手遮挡，这些做法都能够有效减少，晶状体和睫状肌调节负担哦！

定期做视力检查，并根据视力情况，对学习和视力保养进行适当调整，视力检查也是近视防控的重要手段。

假期孩子们用眼不注意，很容易出现视力下降，因此建议家长不管是寒假还是暑假，在开学前最好带孩子进行视力检查，及时发现问题，做出应对措施。