假期，很多孩子会出现一种现象，就是眼睛的“假期效应”，一两个月的假期结束很多孩子出现了视力下滑或者近视加深的情况，有些孩子可能没有近视，过了个假期突然达到100-200度的近视。

假期是儿童青少年近视的高发期，家长和孩子们一定要注意科学预防，如何让孩子避开假期的“视力陷阱”？这里有几条建议，注意收好。

一、重视视力健康

0-6岁是孩子视觉发育的关键时期，家长应当重视孩子早期视力健康的保护，树立科学用眼、护眼意识，了解相关知识，带动和帮助孩子养成良好的用眼习惯，尽可能提供良好的居家视觉环境。

研究发现，户外活动尤其是阳光下进行户外运动能够有效预防和控制近视，每天至少保证1-2小时的户外活动非常必要，对已患近视的孩子应进一步增加户外时间，延缓近视的发展。

假期一定要鼓励孩子“走出去”，参加各种形式的户外活动，可以的话最好培养孩子掌握1-2项体育运动技能，引导孩子养成终身锻炼的习惯。

电子产品，如手机、平板、电脑等，其频闪和蓝光对孩子的视力发育有负面影响，长时间使用电子产品容易导致近视的发生，因此假期一定要监督和控制孩子使用电子产品的时间。养成间歇性用眼习惯，增加眼睛活动放松的频次，看完屏幕要休息远眺10分钟以上，放松眼睛。

年龄越小，连续使用电子产品的时间应越短。尽量不要让孩子接触游戏，尤其是比较容易上瘾的网络游戏。

不要盲目让孩子参加课外培训、跟风报班，应根据孩子兴趣爱好合理选择，避免学校减负、家庭增负，额外增加孩子眼睛负担。尤其是学龄前的儿童，眼睛需要保留有一定量远视储备，长时间的近距离作业，会导致储备下降，近视的发生机率增加。

充足的睡眠时间对孩子视力发育非常必要，幼儿园及小学每晚睡眠至少10个小时、初中9个小时、高中8个小时，并督促孩子养成午休的习惯。

不要让孩子养成挑食的习惯，多吃新鲜的绿色蔬菜、水果、优质蛋白质等，这些食品有益于视力健康。避免过量食用甜食、碳酸饮料等食品。

六、早预防早发现早控制

家长应随时关注孩子是否出现视力异常迹象，及时带孩子进行视力检查。进行科学的验光和视力纠正，防止近视的加深。

为了孩子的视力健康，也让眼睛放个假，希望孩子们拥有一个快乐的假期。