高考结束了，中小学生的暑假也开始了，不少孩子开始疯狂的刷手机、玩游戏、看电视，学习压力小了，身体也放松了，但是眼睛的压力着实变大了，暑假是视力问题的“高发期”，恰恰相反也是视力保护的“黄金期”，如果能够好好利用假期保护眼睛，也许眼睛会给你一个更清晰的“新学期”。

如何更好的爱眼护眼、防控近视呢？下面这9点建议值得借鉴

连续用眼时长

连续用眼时间不要过长，一般连续用眼超过40分钟，就要休息10分钟，眺望一下远处，或者闭眼休息一会，这样眼睛才不容易疲劳和干燥。

不用手揉眼睛

千万不要用脏手揉眼睛，如果眼睛不舒服，先把手洗干净，然后闭上眼睛，轻轻按一按。研究发现，一双未洗的手可能藏有几十万个细菌，这些细菌会引起各种眼病，尤其红眼病等。

有异物时，更不要用手揉眼睛，应先闭上眼睛，等到眼泪大量流出时，再睁开眼睛眨几下，多数情况下，泪水会将异物冲洗出来。如果用手揉可能会造成眼球损伤。

不乱用眼药水

眼药水并不是万能的，眼睛不舒服时不要擅自使用眼药水，一般只要是大包装，超过4毫升的眼药水大都含有防腐剂。

如果眼睛只是干燥、疲劳症状，可以让眼睛休息，做个按摩放松一下眼睛，缓解疲劳，也可使用人工泪液缓解；如果眼睛很不舒服，建议去眼科做详细检查，根据眼科医生建议使用眼药水等。

尽量少戴美瞳

人们口中常说的“美瞳”，又叫彩色隐形眼镜，是指有颜色、能起到美化眼眸效果的隐形眼镜，由于其可以改变虹膜颜色与直径，到达美化眼睛的效果，常常成为爱美人士的“必备武器”。

彩色隐形眼镜虽然被列为严格监管的第三类医疗器械，但在饰品店、网店甚至路边摊都随处可见，价格更是参差不齐，某些商家乘虚而入，让爱美的消费者成为了劣质美瞳的受害者。

眼睛保湿多眨眼

在干燥的季节，比如夏季，或者是冬季开空调的室内，空气一般会比较干燥，再者就是长时间看电脑、手机、电视时电子屏幕时，一定要多眨眼，这相当于给眼睛做保湿按摩。

外出戴太阳镜

眼睛很容易受到紫外线的侵袭，不但会损伤皮肤，加快眼周皮肤老化，对视力也有一定影响。尤其是夏天光照强烈，去紫外线比较强的海边、高山或者外出时，一定要记得戴上太阳镜或者太阳帽抵挡有害光的侵袭。

多吃黄绿色蔬菜

均衡饮食也是视力保健不可或缺的因素，平时可适当多吃一些黄绿色蔬菜，如胡萝卜、玉米、西红柿、西兰花、猕猴桃、蓝莓等，含有丰富的叶黄素和玉米黄素，都有助延缓眼睛的功能性退变。

多运动多转动眼睛

适当的户外运动对眼睛有益，所以平时我们应该多参加一些体育运动，比如打乒乓球、羽毛球、踢足球、放风筝等等，在运动中眼睛会随着快速运动的物体转动，起到调节、放松的作用，对于延缓老花眼、预防近视有着重要作用。