防蓝光OR不防蓝光？

生活中蓝光无处不在

部分蓝光是有益的

蓝光分为有害蓝光和有益蓝光，我们通常说的蓝光是指波长在380-550纳米之间，这其中有一部分是有害蓝光，可能会伤害视网膜细胞。光线经过角膜、晶状体到达视网膜，形成清晰的物像，蓝光会通过这个介质达到视网膜上，被视网膜上的细胞吸收，所以有害蓝光会损伤视网膜。不过日常生活中，蓝光的强度及照射时间远远达不到实验中的量。但是自然界中也有一部分蓝光是有益的，比如它可以帮助我们调节人体的生物钟节律，帮助我们维持日间清醒状态，促进夜间睡眠；阳光中的短波蓝光对儿童近视防控有益。

那么，电子屏幕发出的蓝光会伤害眼睛吗？

    “如果患有眼底病变的情况下长时间看电子屏幕，眼睛就可能受到影响。不过电子屏幕中的蓝光量很微小，目前还没有确切的研究表明会对眼睛造成损害。”

防蓝光眼镜并不能预防近视

建议减少近距离用眼，适当增加户外活动

此外，如果在没能及时矫正近视的屈光状态下或者佩戴的防蓝光眼镜不正规，反而会使眼睛长期处于疲劳状态，不利于近视的防控。
不少人戴上防蓝光眼镜后，心理上有了安慰，不知不觉导致用眼时间延长，而视疲劳是近视发生的关键因素。生活中一些孩子最开始只是假性近视，久而久之，睫状肌长期紧张痉挛，假性近视就可能转为真性近视。预防近视主要是要让视物距离远一些，增加户外活动。阅读距离建议在33厘米以上，用眼的时间不能太长，每隔30-40分钟后要远眺；每天进行2小时以上的户外活动，可以让眼睛得到放松，让近视发生得慢一些。

这些人可以视情况佩戴蓝光眼镜

蓝光会损伤视网膜，因此对于有眼底病变如黄斑病变、视网膜病变等人群，以及白内障术后的病人因手术后视线突然变亮，可以佩戴防蓝光眼镜。

还有长期处于户外的人群。这类人除了防蓝光，防紫外线也很重要。特别是在高原地区，紫外线较强，白内障的发病率较高。

对于长时间使用电子产品的人群，在屈光正确的前提下，也可以考虑佩戴防蓝光眼镜，这部分人可以在近视镜片上增加防蓝光的膜层。不过，有部分人对光线比较敏感，戴上防蓝光眼镜后，会感觉光线变暗，影响视觉效果，出现这种情况最好不要佩戴。“如果本身视力不好，光线降低后，会影响视觉质量，在看电子屏幕时，有的人会因此将屏幕调亮，调亮屏幕后是否会损害眼睛目前还未知。”

另外，在购买防蓝光眼镜前，建议咨询医生，先排除是否存在眼底病变。