对于上班族而言，午休时间何其宝贵~

    宁可冒着胃腩和肚腩双双变大的风险，也要在午饭后抓紧每分每秒约会周公，哪怕只有10分钟……

    能在办公室铺折叠床午休的简直是奢！侈！至！极！

    绝大多数宝宝都只能在桌子上趴一小会，因为场地和时间都太有限。

    然而一觉醒来，眼前就好像蒙了一层雾，无论怎么揉眼都去不掉，甚至连电脑屏幕的文字都看不清楚……

    虽然大家可能已经习惯那几分钟的视蒙，也知道压迫眼球不好，但究竟为啥不好你清楚吗？

长年这么压迫下去，会导致怎样的后果呢？

    趴着睡的姿势会压迫眼球，会导致眼球充血，并短时间改变了眼轴的长度和角膜的屈光状态，从而造成暂时性的视力模糊。

    视朦的另一个原因是趴着睡觉时，头颈侧弯时间较长，压迫颈部血管，血流减慢，也会使眼部的血液循环不畅，出现一时的视朦。

    当醒过来以后，体位纠正了，血液循环恢复正常，视朦也就消失了。

    So：如果长时间压迫眼球，会造成眼压升高，尤其是对于房角比较窄的人群，会增加青光眼的发病风险。

    此外，趴着午睡不仅对眼睛伤害大，对颈椎、脊椎、肠胃、心脏等部位都有危害！实在不是明智之举~

办公室只有桌子和椅子，该如何科学午睡呢？

    首先，咱们可以“仰着睡”——背靠椅子、脸略朝上、脖子枕着U型枕，这样可以避免压迫肠胃和眼球，还能很好地放松和保护颈椎。

    环境光线太亮的话，还可以戴个轻薄的眼罩，帮助入眠。

    切忌厚重的眼罩，否则也会压迫眼球哦！

    如果实在只能趴睡的话，那就侧着头、枕着小枕头（或布类衣服叠成）趴睡，这样既不会使头颈的侧弯度太大而影响血液循环，睡起来也比较舒适。

    而且侧趴有眼眶的保护，不会正面、直接压迫到眼球，能减轻一些对于眼睛的伤害。

    其实，绝大多数办公族都一样，每天中午仅有那么十几分钟的午睡时间。

    自从将趴睡改为仰睡之后，许多宝宝都反映：胃胀、胸闷、酸麻、视蒙的感觉逐渐消失了......

    可见，换一种良好的睡姿，不仅能提升中午宝贵的睡眠质量，还能让我们在醒后更快地投入工作。

    最重要的是，短短十几分钟的科学睡姿，能够预防许多其他部位的疾病，何乐而不为呢？