2. 避免在强烈的光线下看书或者写字。强烈的光线会刺痛眼睛，但光线也要充足舒适，光线太弱，字体看不清楚，就会越看越近视。

3. 保护视力也要有充足的睡眠。作息要有规律，因为睡眠不足身体易疲劳，易造成假性近视。

4. 避免正午的时候直视阳光，阳光太强烈，会刺伤眼睛。对视力不好。

5. 不要长时间观看电视、操作电脑和玩电子游戏，对视力非常不好。

6. 读书或写字时间不宜过长，每隔50分钟左右要放松休息一下，伸伸懒腰或者到窗前眺望远处绿色植物，有效地保护视力。

7. 多参加户外活动，到野外经常眺望远处可以放松眼肌，防止近视，与大自然多接触，青山绿野也有益于眼睛的健康。

8. 眼睛疲劳的话，不要用手揉眼睛，因为手可能含有很多的细菌，容易进入眼睛内，导致眼睛疾病发生。如果眼睛疲劳的话，闭上眼睛休息一会就会好很多。

9. 平时要注意营养均衡，不要偏食，可以适当吃些明目的食物，比如：动物肝脏，或者维生素A的果蔬，像橘子、葡萄、柠檬、香蕉、豆芽、胡萝卜与西红柿等可以有效保护视力。

10. 看书写字姿势要端正，不可弯腰驼背，靠的很近或趴着看书写字，这样易造成睫状肌紧张过度而引起疲劳，进而造成近视。

11. 如果是假性近视的话，可以根据以上方法进行调整，如果已经是近视者的话，最好选择相对度数的眼镜，近视了越是不想戴眼镜，近视越会加深。还有一点就是，不要以为近视了，就不需要保护好视力了，这样反而会增加近视度数。

权科爱眼小贴士提醒

保护眼睛

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