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收藏！上班族的护眼食物及秘招！

浏览次数：6339发布时间：2016-04-25 16:52:18

上班族长时间面对电脑，比起普通人会更容易伤害到眼睛，那么上班族应该如何护眼呢？今天小健就整理了一些护眼食疗以及护眼小秘招，赶紧接着往下看。

上班族吃这些食物能护眼

胡萝卜

维生素A远远高于绿色蔬菜，当中以——维生素A为主，在体内经消化吸收后转变成维生素A。因此又称维生素A原。含有丰富的赖氨酸是谷物中缺乏的，可强身健体。

香菇

香菇多糖是一种广谱免疫促进剂，具有抗肿瘤的作用，对于长期久坐计算机前的人来说有抗辐射的功效。含有的30多种天然酶可降血压、胆固醇。

鸡肉

含有人体所需的全部必需氨基酸，是优质蛋白质的来源，性温味甘，适宜温补。

香蕉

尤以钾含量较为丰富，可缓解视疲劳。

海苔

维生素A、B1、B2海苔里都有，对调节体液平衡也有一定作用。

芝麻

提供人体所需的维生素E、B1，钙质。特别是它的亚麻仁油酸能去除血管壁上的胆固醇。黑芝麻是补养的佳品，含有多糖、卵磷脂、芝麻素、芝麻酚、钙、镁、铁、蛋白质等。

上班族做这个护眼操能护眼

1、闭起双眼，由睛明穴开始，绕眼一周，各个穴位按压5秒钟，最后回到睛明穴；

2、由眼角向上眼眶轻推，一直推到眼尾。由眼角沿下眼眶轻推，一直推到眼尾；

3、双手摩擦生热，手掌拱起，轻轻敷在眼上一分钟，然后瞬时逆时各转10圈最后手掌由眼窝轻推至太阳穴并顺时针轻转10圈。