眼睛是心灵之窗，需要好好保护。专家指出，近年来，我国近视的发病率还在不断上升，低龄化趋势很明显，连幼儿园的小朋友都被近视困扰。

调查指出，中国的近视患病率居世界第二位。在近视者中，白内障、青光眼等眼病的发生率明显高于正常人，特别是高度近视容易引发玻璃体浑浊、视网膜出血和脱离而致盲，已经严重影响到人们的身心健康。而且在升学、参军、择业中也有诸多限制。

专家称，7岁至15岁是近视眼发展最快的年龄段，因此青少年预防近视十分必要。

专家指出，近视的发病机理还不是十分明确，主要与遗传、环境及不健康用眼三方面有关。若夫妻双方均是近视，其子女近视的发生率是常人的6.4倍。

那么，孩子应该如何预防近视、保护自己的眼睛呢？

我国近视患病率居世界第二

1、注意眼睛的营养

预防近视，要注意眼睛的营养。蔬菜水果中含维生素A、D较多，对眼睛有一定的营养作用。经常食用，可起到保护眼睛的辅助作用。而糖吃多了则对孩子视力有伤害，应控制孩子的糖摄入量。

2、注意用眼的光线

预防孩子近视还要注意用眼的光线问题。不要让孩子在暗光或太阳光下读书写字。晚上室内若用25瓦的电灯泡，书本与灯泡的距离应当在1米以内。若用60瓦的灯泡，书本与灯泡的距离应在1～2米之间。阴天、黄昏、月光下光线微弱，阳光下光线强烈，都不适宜读书写字。看电视时，要保持适合的距离，一般应是荧光屏对角线长度的5～7倍。每次看电视时间不宜超过2小时。

3、注意用眼的时间

专家指出，幼儿的眼球发育还不完善，工作能力较低，每次看书或写字0。5～1小时，就要让孩子到户外活动活动，做做游戏，望望远方，或观察一下花草绿树，使紧张的眼部肌肉放松，消除疲劳。另外，还要使孩子生活有规律，有充足的睡眠，使眼睛得到充分的休息。

4、注意用眼的姿势

简单地说，就是要做到三个“一”，既一拳、一寸、一尺。一拳，就是指孩子坐在座位上看书写字时，自己的前胸和书桌要保持一拳的距离；一寸，是要求孩子写字时，握笔的手与笔尖的距离要保持一寸；一尺，就是孩子看书时眼与书本的距离要保持一尺。这三个“一”，是使眼睛视轴保持正常距离的有效措施，是保护孩子视力的一种科学手段。

5、注意眼睛的锻炼

专家指出，体育锻炼能增强血液循环和新陈代谢，供给眼睛较多的营养物质，使眼睛的抵抗力增强，这对眼睛是间接的锻炼。直接的锻炼是眼保健操，它是根据我国医学的推拿、按摩、针灸穴位，结合医疗体育编成的，是保护视力的科学方法。父母和老师要学会眼保健操的基本知识，具体指导和经常督促孩子做好眼保健操，并持之以恒。