随着科技的发展，电子产品充斥着人们的生活，无论是工作还是休闲，长时间观看电子屏幕似乎已成为日常生活的一部分，眼睛负担日益加重，常常感到眼睛痒、干涩、酸胀、视力下降等，这可能预示着你的眼睛疲劳了。

视疲劳的症状很多，比如视物模糊、看东西重影、眼干眼涩等，有的会伴随头疼或者困状，觉得不想睁眼，严重的甚至会恶心呕吐。

视疲劳的产生大致可分为三种：

一是症状性的，就是所谓功能性的亚健康状态，主要是眼部自身的问题，也就是我们常说的用眼过度。

二是受自身身体状态的影响，最近身体不太好也容易视疲劳。

三是受周围环境的影响，工作环境、灯光、照明等，或者老是处在颠簸的状态中看书，也可能引起视疲劳。

出现视力疲劳的人群中，常见的有三个年龄段，第一是学生，功课压力比较重。其次是青壮年，尤其是以屏幕为主要工作载体的年轻人。还有就是50岁到60岁之间身体较弱的人群。

远视的人也容易出现视疲劳。近视是看近看得清楚，看远看不清楚，但远视的人是看近看远都不清楚。而且远视的人需要强力的调节做代偿，就是需要眼睛紧张起来才能看清楚，所以这一部分人特别容易视疲劳。

高度散光或者是屈光不正的患者，尤其是两眼度数相差比较大的人，也容易视疲劳。

还有极少数的青光眼患者、糖尿病患者等，早期会有一些症状，就是以视疲劳为主，但这种情况有时不明显，后期也会被其他的症状代替。

1、远眺,工作一定时间后，放松5-10分钟，尽可能往远处看，越远越好。

2、眨眼，工作间隙，有意识地眨眨眼，闭上眼睛转眼球。

3、户外运动，快走、跑步、球类运动都可以。

4、饮食均衡，不要偏食，不吃主食或者不吃肉类都是不可取的。

5、电脑亮度适宜。电脑屏幕并不是越亮越好，也不是越暗越好，在观看清晰的前提下，字不要太小，也不要太刺眼。